アミノ酸ダイエットでの筋肉トレーニング
一般的にダイエットでの効果的な運動といえば、まず有酸素運動が挙げられます。有酸素運動とは、ウォーキングや水泳など、比較的弱い力しか使いませんが、継続的に筋肉に負荷をかけ続ける運動のことで、体中に溜めてある体脂肪をエネルギー源として効率的に燃焼させて使うことになります。
この時燃焼材料としては酸素が必要です。従って有酸素運動と呼ばれているわけで、20分以上続けることで脂肪燃焼が更に効果的になるとされています。有酸素運動による脂肪燃焼は、ダイエットをする人にとっては、とても大切なポイントとなりますが、それだけではリバウンドしやすい体になる恐れもあります。
ここで加えて行いたいのが無酸素運動となります。わかりやすくいえばこれは筋力トレーニングのことです。食事制限と有酸素運動をうまく組み合わせてダイエットするのも悪くはありませんが、それだと筋肉も徐々に減っていく状態となってしまい、基礎代謝量も減ってしまうのです。だから、少し食べ過ぎたりするだけでリバウンドもしやすくなります。
理想のダイエットとは、脂肪減少もさることながら筋肉の量を維持をすることにあり、そのためにはやはり筋力トレーニングが必要となってくるのです。筋力トレーニングの実施は連続しない週3日程度が目安となりますが、間隔を空けてもある程度は体に疲れが出ます。そこで役に立つのがアミノ酸で、こうしたトレーニングを持続させるポイントとなる成分です。